Mieux vous comprendre.
Faire une place à votre vie.
Pouvoir profiter d’un moment, comprendre une réaction, dire ce qui compte pour vous ou choisir une autre manière de faire : ÊTRE prend sa place dans ces situations ordinaires.
Ce qu’ÊTRE peut
vous apporter.
Mieux vous comprendre, pour disposer de davantage de possibilités dans votre quotidien — au travail, dans vos relations et dans les moments qui vous appartiennent.
Retrouver du discernement
Mieux percevoir votre vie et distinguer ce que la situation demande de ce que votre première réaction vous pousse à faire. Disposer de plus d’informations pour choisir une réponse cohérente, ici et maintenant.
Moins vous juger
Ne plus expliquer chaque difficulté par « je suis comme ça » ou « je ne fais pas assez d’efforts ». Distinguer ce que vous vivez aujourd’hui de la personne que vous êtes, et envisager d’autres possibilités.
Plus de disponibilité et de patience
Retrouver de la place pour écouter, réfléchir ou répondre sans vous sentir immédiatement débordé. Pouvoir être davantage présent avec vos proches, au travail et dans les moments qui vous appartiennent.
Vous sentir plus en forme
Explorer ce qui peut vous laisser davantage d’aisance, d’énergie ressentie et de disponibilité. Pouvoir faire une place à ce qui vous plaît après vos obligations, au lieu d’avoir l’impression de seulement tenir.
Des relations plus apaisées
Mieux distinguer ce qui vous touche, ce dont vous avez besoin et ce que vous supposez de l’autre. Cela peut ouvrir un échange plus clair, une demande d’aide ou une limite posée avant de vous sentir débordé.
Repérer ce qui vous coûte
Mieux identifier ce qui vous demande beaucoup d’efforts ou d’énergie ressentie. Découvrir ce qui peut être ajusté dans les conditions, les ressources accessibles ou votre manière de vous mobiliser, pour répondre plus justement à la situation, ici et maintenant.
L’ajustement se joue ici et maintenant. ÊTRE vous aide à mieux comprendre ce que la situation présente demande et à explorer des mobilisations plus cohérentes avec elle : davantage d’aisance pour agir, de marge pour choisir et de disponibilité pour ce qui compte pour vous.
Votre progression se construit à partir de votre situation, de vos ressources et des possibilités accessibles. Le parcours respecte votre rythme ; il ne vous demande pas de devenir une personne idéale.
Les repères essentiels ci-dessous, puis des rubriques à ouvrir selon les questions qui vous parlent.
Comprendre, puis explorer ce qui peut changer
Une journée peut rester chargée, tout en étant vécue différemment. Vous pouvez remarquer, par exemple, qu’une tâche vous demande moins de tension quand vous changez une manière de la réaliser, qu’une attente clarifiée vous laisse plus disponible le soir, ou qu’une demande de relais ouvre un moment pour vous. Ce sont des pistes d’exploration, pas des effets annoncés à l’avance.
La personne, au centre
Vous arrivez peut-être avec une difficulté précise. Elle compte. Mais elle ne résume pas votre personne, et son évolution n’est pas la seule information possible sur ce que vous vivez.
ÊTRE propose de regarder les conditions rencontrées, votre fonctionnement présent et les possibilités accessibles. Cette compréhension peut aider à expérimenter, choisir, agir, attendre, demander du soutien ou changer de direction, selon la situation.
Ces mots prennent leur sens dans le retour à votre propre expérience. ÊTRE ne définit pas à votre place la personne que vous devriez devenir.
Une démarche née du terrain
« À quoi nous sert notre corps ? » est la question fondatrice d’ÊTRE. Elle ouvre une exploration développée dans le programme.
ÊTRE est né de l’expérience de Joan Nardin, fondatrice, de ses observations de son propre fonctionnement et de celui de personnes accompagnées, d’expérimentations et de questions.
Les connaissances scientifiques éclairent le fonctionnement humain et permettent de préciser les repères transmis. Elles sont distinguées des observations et des modèles pédagogiques propres à ÊTRE.
Le corps, un pont pour vous orienter
Vous rencontrez votre environnement en percevant, en ressentant, en apprenant et en agissant. Le corps et les capacités conscientes font partie d’un même vivant. Dans ÊTRE, le « pont » est une image pédagogique de cette interaction avec le monde et avec ce que vous voulez faire de votre vie.
Ce que vous ressentez peut être mis en relation avec les faits, votre histoire, vos attentes et ce qui compte pour vous. Ces informations contribuent à des choix plus conscients, en lien avec la situation et ce que vous souhaitez vraiment.
L’ajustement se joue ici et maintenant
Votre organisme rencontre la situation présente avec une histoire, des apprentissages et des anticipations. Ce qui a été vécu auparavant et ce qui est attendu pour la suite peuvent participer aux réponses qui apparaissent maintenant.
ÊTRE vous apprend à mieux percevoir ce qui se mobilise et ce que la situation demande réellement. L’enjeu est d’élargir vos possibilités d’ajustement : agir sur une condition lorsqu’elle est modifiable, ou faire évoluer votre manière de vous mobiliser et de mobiliser les ressources accessibles dans cette condition.
La direction est concrète : une réponse plus cohérente avec la situation rencontrée et ce que vous voulez vivre, avec davantage de discernement, d’aisance et de disponibilité.
Une « condition », qu’est-ce que cela veut dire ?
Une condition, c’est un élément de votre situation qui peut participer à ce que vous vivez et à ce qui vous est accessible à un moment donné. Par exemple, une même demande peut être vécue différemment selon votre fatigue, le temps disponible, le bruit autour de vous ou le soutien sur lequel vous pouvez compter.
Quelques repères pour vous y retrouver
- Votre état et vos ressources du moment : fatigue ressentie, faim, disponibilité pour réfléchir ou agir.
- Votre environnement matériel : bruit, lumière, espace et outils disponibles.
- Vos relations : demandes, échanges, soutien ou tensions.
- Votre organisation et vos contraintes : horaires, délais, responsabilités et possibilités de relais.
- Votre histoire et vos apprentissages : habitudes, expériences, éducation et attentes qui peuvent participer à votre réponse présente.
Ces repères se recoupent. Ils servent à rendre une situation plus lisible, sans enfermer votre expérience dans des cases.
Et les conditionnements ?
Ce mot désigne ici des manières de percevoir, d’anticiper ou de répondre apprises au fil de votre histoire. Une réponse familière peut se retrouver aujourd’hui, même lorsque la situation a changé. Cela ne suffit pas à expliquer tout ce que vous vivez.
ÊTRE aide à distinguer les conditions que vous pouvez modifier, celles avec lesquelles vous devez composer pour l’instant et les ressources accessibles pour envisager une réponse plus cohérente, ici et maintenant. L’exploration détaillée prend place dans les accompagnements.
Approfondir à votre rythme
Le passé et les réponses présentes
Le passé peut compter dans la réponse présente
Les expériences, l’éducation et les apprentissages peuvent laisser des habitudes, des attentes et des manières de répondre qui se retrouvent dans de nouvelles situations. Une réponse familière peut apparaître alors que les circonstances ou vos souhaits ont changé.
ÊTRE vous apprend à mieux comprendre les informations présentes, les mobilisations et les ressources accessibles. Cette compréhension soutient le discernement et la découverte d’autres possibilités dans la situation vécue.
Vous pouvez progressivement enrichir vos possibilités et apprendre des conséquences, sans devoir analyser tout ce qu’il se passe dans votre organisme.
S’ajuster pendant la vie réelle
Une compétence utilisable pendant votre vie
Vous n’avez pas toujours besoin d’attendre le soir ou une séance pour envisager une autre réponse. Vous pouvez apprendre progressivement à remarquer ce qu’il se passe pendant une tâche, un échange ou une décision, puis à ajuster votre manière de faire lorsque c’est accessible.
Le corps participe à ce que vous percevez et ressentez. Ces informations, mises en relation avec la situation, peuvent aider à distinguer un fait d’une interprétation, une urgence d’une attente, une possibilité d’une contrainte. Vous pouvez alors choisir une action plus cohérente ici et maintenant.
Cette compétence peut trouver sa place dans une activité, une relation ou une décision : moins d’effort ressenti pour une tâche, une réponse plus posée, une limite mieux comprise ou davantage de disponibilité. Le parcours apprend à reconnaître les possibilités pertinentes pour votre situation.
Des conditions différentes, d’autres possibilités
ÊTRE ne s’arrête pas à ce qui vous gêne. La démarche vous apprend à examiner ce qui contribue à votre expérience et à agir sur les conditions ou les manières de faire que vous pouvez réellement modifier. Le changement peut concerner votre environnement, une organisation ou votre manière de réaliser une activité.
Faire plus n’est pas toujours ce qui aide. Parfois, une information, un relais, une simplification ou un ajustement pertinent ouvre plus de possibilités qu’une nouvelle pratique à ajouter.
La vie réelle, dès maintenant
Une tâche peut rester nécessaire alors que certaines modalités de réalisation sont ajustables : organisation, rythme, gestes ou répartition de l’attention. Dans d’autres situations, ce qui compte est de modifier une condition, protéger une limite ou demander de l’aide.
S’adapter n’implique pas de supporter indéfiniment une situation dangereuse ou injuste. Les possibilités doivent être examinées dans les contraintes réelles, sans obligation de trouver une solution à tout.
Comprendre les situations qui se répètent
Comprendre ce qui revient dans votre vie
Changer de relation, de travail ou d’organisation peut modifier beaucoup de choses. Pourtant, certains vécus semblent parfois se répéter. La métaphore de la boîte et du nœud aide à poser une question : qu’est-ce qui a changé dans la présentation, et qu’est-ce qui reste semblable dans les conditions, les interactions ou votre manière de répondre ?
L’enquête porte sur la situation complète, y compris ce qui dépend d’autres personnes et les contraintes extérieures. Elle aide à repérer ce que vous pouvez apprendre, modifier ou protéger.
Lire : pourquoi ai-je l’impression de retrouver toujours les mêmes situations ?
Les cinq repères et la progression
Cinq repères pour comprendre
- Conditions : ce qui est présent en vous et autour de vous.
- Ressources : ce qui peut être mobilisé ou soutenu.
- Adaptations : la manière de répondre aux conditions rencontrées.
- Capacités : ce qui est accessible maintenant.
- Temporalité : les rythmes, l’histoire, la durée et les évolutions.
Une enquête qui reste ouverte
Vous apprenez à distinguer ce que vous avez observé, ce que vous en avez pensé et ce que vous souhaitez essayer. Les conséquences de vos choix deviennent de nouvelles informations pour continuer à vous ajuster.
La compréhension sert votre vie : vous n’avez pas à surveiller chaque sensation ni à analyser chacune de vos réactions. Les repères deviennent utiles lorsqu’ils peuvent être retrouvés dans une situation réelle.
Un cadre clair, à votre rythme
Le parcours avance dans un ordre pensé pour rendre les repères accessibles au bon moment. Vous pouvez ralentir, revenir sur une notion et tenir compte de votre disponibilité. Les questions de santé relèvent des professionnels compétents ; ÊTRE propose un apprentissage utilisable dans votre vie quotidienne.
Observer
Remarquer avant de conclure.
Découvrir
Laisser de nouvelles informations apparaître.
Comprendre
Mettre les informations en relation.
Coopérer
Tenir compte des possibilités présentes.
Agir
Lorsque cela est possible et pertinent.